晚上睡覺(jué)怎樣防止打鼾？現(xiàn)如今，得鼾癥的人太多太多了，我們有必要去了解怎么去防止打鼾的出現(xiàn)，那具體晚上睡覺(jué)怎樣防止打鼾？
晚上睡覺(jué)怎樣防止打鼾？
1、枕頭不要太高
睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^貴陽(yáng)五官科醫(yī)院哪個(gè)醫(yī)生看打呼嚕,打鼾好，不能選擇太高的枕頭。
枕過(guò)高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。
選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭。
枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利。
打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香。
睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥。
在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔貴陽(yáng)五官科醫(yī)院哪個(gè)醫(yī)生看打呼嚕,打鼾好，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前貴陽(yáng)五官科醫(yī)院哪個(gè)醫(yī)生看打呼嚕,打鼾好，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身。
但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄。
呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢。
導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
