如何避免打鼾？對于鼾癥，相信沒有誰會覺得陌生吧，經(jīng)常會有人不小心得上鼾癥，需要我們想方設(shè)法進行處理，那如何避免打鼾？
如何避免打鼾？
選擇合適的枕頭
打呼嚕的情況也關(guān)于枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭。
除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾。
一般合適的高度為10-15厘米貴陽看兒童打鼾門診，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時少吃一些辛辣的食物。
做到營養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。
在睡覺前不要從事刺激性的活動貴陽看兒童打鼾門診，不要讓情緒過于激昂。
睡覺時盡量采取側(cè)臥貴陽看兒童打鼾門診，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
減肥
其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者占的比例應(yīng)該是比較大了。
肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
