貴陽(yáng)銘仁耳鼻喉醫(yī)院：鼾癥是生活中很常見的一種現(xiàn)象，還有很多人認(rèn)為打呼嚕只是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)鼾癥對(duì)人體的危害很大，所以，要做好對(duì)鼾癥的預(yù)防。
鼾癥的預(yù)防：
1、戒煙酒。如果你長(zhǎng)時(shí)間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，更會(huì)阻塞呼吸道。為了身心健康貴陽(yáng)打鼾的治療方法，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。
2、保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚貴陽(yáng)打鼾的治療方法，很容易會(huì)堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。
3、睡前放松。不要做刺激活動(dòng)，不要過度用腦。睡前可以泡個(gè)溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時(shí)候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。
4、睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡佳貴陽(yáng)打鼾的治療方法，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，不會(huì)堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。
